ちょっとベンピ

ベンピぎみです。
のっけからこんな話ですみません。
でも、、誰にでもあると思うのです、この悩み。

今はちょっと「・・かな」って程度ですが、出ない時はとことん出なくて困る。
どうにかして出したいものですね。

なんといっても食べ物が重要ですが、納豆とか野菜とか食べてるし。
運動もしてる。

繊維のものっていっても、水溶性とそうでないものがあるの、知ってます?
水溶性のものっていうのは
水に溶ける性質を持つ食物繊維で、果物や海藻類などに多く含まれていて
腸の中でゲル状の柔らかい便を作って(なんか汚い??)、
出やすくする作用があります。

そうじゃないものは穀物、根菜など、繊維質の多い野菜や豆類に多く含まれる食物繊維で、
水に溶けずに水分を吸収してふくらんで、
便のかさを増やして腸管を刺激し、
腸のぜん動運動を高める働きをします。。。

でも、、

こういうものをたくさん摂っても、、、
出ない時は出ないのだ。
どうしようもない、、、出るのをまとう、うん。

食べ物のこと考えてると、余計でなくなりそうです。。

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このページは、かずとしが2018年2月 1日 15:41に書いたブログ記事です。

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